co po treningu

No bo mnie k***a do tyłu przeciąża, jak już mam ten 8 reps :)) Dobra, spróbuję na następnym treningu Push A, jeszcze raz te hacki. Może jak się dowali kcal, to i siła większa będzie :-)) Dziś po raz pierwszy poczułem, że mnie spodnie w udach opinają. Jest dobrze :-)) Ostatni zmierzyłem udo w ciągu dnia z ciekawości, to ... na początku było 49, a [...]

Antos098 widzę, że tu się udzielasz. A co tu dużo gadać, jesteś ekspertem i znasz się na rzeczy. Mógłbyś wpaść do mojego dziennika, bo mam kilka pytań do treningu. Będę bardzo wdzięczny :-)) Regenat sorry, że tak przez twój dziennik. Jak apetyt i brzuch? Może po prostu jest ciepło i nie masz już "siły jeść"? EDIT: może jakiś espumisan, albo verdin [...]

[...] Trzeba dużo kcal przelać przez dupsko, żeby coś wyszła. Powoli do celu. Jeszcze trzeba się nauczyć dobrze pozować. Zobaczymy jak będą wymiary się miały po ostatnim treningu P&P, wtedy jakieś krótkie podsumowanie, ale chyba już bez fot, bo od piątku do np. jutra się nic nie zmieniło zapewne :)) Panowie, jak to z tymi witaminami i [...]

Czasem ciężko wyczuć ironię, ale domyślałem się po cichu %-) PS. Jakby ktoś znał dokładnie nazwę utworu co leci na filmiku, był bym wdzięczny, bo kompletuję składankę do treningu/jazdy na rowerze, coś z kopem. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rmP12x30tDo#! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-04 21:25:47

Jednym słowem z moim krótkim stażem oraz Twoim treningiem, DOMS będą na porządku dziennym praktycznie po każdym treningu, tak? Poważnie, nigdy nie miałem takiego uczucia - chociaż nie powiem, jestem z tego zadowolony, bo wiem, że w końcu zrobiłem porządny trening, i mięśnie dostały bodziec by rosnąć. Chyba się sprawdza powiedzenie: "Jak boli, to [...]

[...] dobra. Wiecie lepiej, więc postaram się jeszcze głębiej schodzić - choć i tak wydaje mi się, że było lepiej niż ostatnio :-) Syzyfki racja, lepiej mi wyszły niż na ostatnim treningu nóg, aczkolwiek zrobić więcej niż 10 powtórzeń, to obecnie będzie ciężko, ale zepniemy dupsko i niedługo pęknie dycha :-)) Rafał, wiem wiem. Nie wchodziłem, [...]

[...] przemyślałem ten trening, i Arnold niby pisał, że nie ma tak na prawdę słabszych dni siłowo, są słabsze dni w głowie, w psychice.. Może coś w tym jest. Oby na następnym treningu, już ze znaczną werwą i parciem na przód. Coś muszę zmienić, bo lekko mnie ten trening nuży. Hmm. Zdjęcia będą do końca lipca jeszcze 3 konkursowe, w normalnych [...]

[...] wiosłowania. Znacznie lepiej szło mi podchwytem, niż nachwytem, ale to chyba standardowe zjawisko. W każdym ćwiczeniu starałem się dołożyć kilogramów względem ostatniego treningu. Triceps - Tak jak w ćwiczeniach grzbietu - starałem się dokładać kilogramów od pierwszych serii, co skutkowałem np. w wyciskaniu francuskim zmniejszenie ilości [...]

Rano wrzucę wczorajszą wypiskę z treningu pleców oraz michę. Weszło ok 3700 kcal, 400g ww. O dziwo, jak jadłem z dwa tygodnie temu te 400g ww, to wieczorem miałem 93 cm w pasie - a wczoraj ledwo 89. O co chodzi, to ja nie wiem :-) (tzn, pod pępkiem w najszerszym miejscu). Dodam jeszcze, że wczoraj w MC dołożyłem w każdej z 6 serii po 2,5kg, i tak [...]

[...] nie takie pobudzenie lubię. Myślałem,że serce wyskoczy mi z klaty, odczuwałem niepokój, ręce drżały przez wiele godzin po przyjęciu specyfiku. Nie mogłem się skupić na treningu, choć wykonałem go aż nadto. 6.Ogólne odczucia 3/5 Ogólnie działa i daję głowę, że wiele osobom się spodoba. Dla mnie jednak nie o to chodzi. Nie wyobrażam sobie [...]

[...] Cię szkatula, jak mu nie podpasuje ten trening to niech nim nie ćwiczy, co Ty gadasz w ogóle To oczywiste, jeżeli nie chce to po prostu zmieni. Ale co chwile zmieniać trening nie jest dobrze. Lepiej się trzymać jednego, a gdy pojawia się stagnacja to szukać przyczyny wszędzie, ale nie w treningu... Bo on jest wystarczająco dobrze zoptymalizowany.

[...] stweirdzic nie mozna. W sylwetce widze delikatne zmiany, ale przycisnalem diete, krece regularnie aeroby no i sie opaliłem %-), takze nie wiem ile w tym zasługi trenu. Na treningu - jak juz zrobie pierwszą serie to ćwiczy mi sie super, ale to tez moze byc wynik kofeinki, którą zaczałem łykac przed treningiem ;-) Leci dopiero troche ponad 3 [...]

moim zdaniem w dni treningowe nie warto. sama kretke wtedy. tak jak rich gaspary wypowiadal sie o plasnajet, bosterow NO nie powinno sie stosowac co dziennie bo znacznie slabnie ich dzialanie. ja sie stanowczo zgodze z jego opinia, po 1-2dniach niestosowania (DNT), lepiej na mnie dziala (glownie mowa tu o - pompie podczas treningu)

A ile ważysz ? jaki staż ? kiedy jadłeś ostatni mocny suplement ? Przy jakim treningu testowałeś tego nox'a co dałem fotkę? Sam zakupię u siebie w mieście z 2 saszety po 5zł bodajże są to ocenię w tym temacie.

NX przy Nox Pump i Meso to dętka, podziwiam Cie że jeszcze po takim długim czasie na Ciebie działa. NP dłużej się wkręca i zaczyna działać na treningu z każdym niemal ruchem, Meso działa szybciej, ale jak dla mnie Meso bardziej ryje beret i zejście jest dużo gorsze. Moim zdaniem również Meso jest nieco silniejszy także ten specyfik zostawiłbym [...]

ja trochę zmieniam zdanie. nie co do jego działania na treningu bo ćwiczy się super, ale zjazd mam po nim konkretny. czarne mam wizje i jakiś stan lękowy lekki. odpuszczam go. teraz jadę na SAW treca i zaj**ista

To moja przygoda z CrossFit się zaczęła, gdy zacząłem się przygotowywać do zawodów z Karate Kyokushin i szukałem odpowiedniego treningu dla mnie, który spowodowałbym, że będę silniejszy i szybszy niż byłem. Zacząłem modyfikować GVT i było to coś a’la CrossFitowe, ale jednak nie to co bym chciał. Więc stwierdziłem, że zrobię najpierw siłę na 5/3/1 [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]